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Mónica


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lunes, 20 de junio de 2011

Fajitas de carne y pollo para disfrutar en buena compañía


La comida mexicana tiene cierta dualidad, la hay complicada, muy elaborada y sabrosa y la hay simple y sabrosa.
Esta receta pertenece a la segunda opcion. Es una especie de minuta con pocos ingredientes, poca elaboración y rápida cocción. Les paso la receta para que puedan hacerlas en sus casas. Esta receta rinde para 4 comensales. Si necesitan para más lo único que hacen es proporcionar los ingredientes.

De carne:
1/2 kg de carne cortada para milanesa (preferentemente peceto, bola de lomo o nalga tierna)
2 ajies 1 rojo y 1 verde
2 cebollas blancas o moradas
4 cebollas de verdeo pequeñas
1 diente de ajo
Crema 0 colesterol 3 cucharadas
aceite neutro (canola, maiz o girasol)
sal, pimienta, pimenton dulce
Perejil para la terminacion del plato

Cortar la carne para milanesas en tiras finas y reservar.
Cortar en juliana la cebolla y los ajies. Cortar finamente el verdeo. Reservar.
En una sarten poner un chorro de aceite neutro. Cuando está caliente echar el diente de ajo entero, las cebollas en juliana y los ajies. Poner un puñadito de sal para que suden los vegetales. Agregar el verdeo. Una vez clarificadas las verduras, agregar la carne cortada. Cocinar a fuego mediano. Salpimentar y agregar una cucharada de pimentón dulce. Cuando la carne está cocida, la preparación está lista. Agregar 3 cucharadas de crema. Retirar del fuego.
Servir en una fuente y verter por encima un puñado de perejil picado.

Para las de pollo:
Los ingredientes son los mismos que para las de carne, lo unico que reemplazamos la carne por 4 supremas de pollo sin piel (si son anchas las cortamos al medio y utilizamos 2), cortadas en tiritas pequeñas.

Para armar las fajitas podemos utilizar las tortillas que vienen listas o las rapiditas en version comun o bajas calorias.

Para acompañar podemos agregar en un pote queso untable Finlandia Light (a mi me gusta este porque tiene un gusto muy especial que acompaña muy bien), podemos hacer guacamole casero.
Para el guacamole casero necesitamos:
2 paltas maduras, 1 tomate, 1/2 cebolla, aceite, sal, pimienta, limon.
Pelamos las paltas, retiramos los carozos y hacemos un pure, agregamos limon exprimido para que no se oxiden. Cortamos bien pequiñitos el tomate y la cebolla. Los agregamos al pure de palta. Mezclamos bien. Agregamos un chorrito de aceite neutro, sal y pimienta. Lo servimos en potes individuales o en 2 potes para que los comensales acompañen sus fajitas con guacamole y el queso.

Si queremos agregar algo fresco, podemos hacer una guarnición de ensalada de tomate simple, condimentada con oregano, aceto o vinagre y sal.

A disfrutar de una comida tanto sabrosa como apetecible!! Que viva México!!

viernes, 20 de mayo de 2011

En breve vuelvo a mi "cooking therapy". Se viene: Tiramisú.


Ingredientes
Almíbar: Café fuerte 400 cc--Azúcar 50 g
Crema: Azúcar 150 g (puede ser Splenda) -
Huevos 3 - Queso crema 500 g (puede ser BC)
Crema 250 g (puede ser BC 0 grasa)
Esencia de vainilla c/n
Vainillas 1 paquete

Almíbar
Mezclar el café fuerte caliente con el azúcar. Reservar
Crema
Hacer un almíbar con el azúcar y 50 cc de agua, cocinar a 120° C (bolita dura). Batir los huevos a punto letra e incorporarle el almíbar, batir hasta que se enfríe.
Mezclar el queso crema con la crema semi batida y agregar al batido de los huevos en forma envolvente.
Armado
Pasar las vainillas por el almíbar y acomodarlas en el molde elegido, una al lado de la otra, bien juntas.
Colocar una capa de crema, alisar la superficie.
Volver a colocar las vainillas empapadas en almíbar y por último la crema.
Llevar al frío y por último decorar con cacao espolvoreado.
Ni bien lo haga se los muestro!
Esta receta pertenece a www.utilisima.com

martes, 12 de abril de 2011

Y así quedó mi Tarantella de peras de ayer (11-Abr-2011)





Con la receta original que publiqué anteriormente, así queda este postre. También es bajas calorías, el flan, la leche descremada y las peras son BC.
Lo único que aporta un poco de grasa y azucar es el paquete chico de vainillas que se utiliza. El resto es de bajo contenido calórico.
Para que vean que se puede cocinar rico y bajas calorías! Es cuestión de usar la imaginación y poner manos a la obra!

Así quedó mi budin de pan de hoy





Con pocos ingredientes y bajas calorías. Un budín de pan para disfrutar con un rico café o té.
Para hacerlo bajas calorías conviene utilizar: flan bajas calorías y leche descremada. Como no lleva azucar, solo 2 huevos (yo hice la mitad de la receta original), 1/4 de paquete chico de pan lacteado, canela, esencia de vainilla, un chorrito de licor de naranjas, ralladura de 1 limon y un puñado de pasas de uva.
Una porción aporta una baja proporción calórica. Para comer sin culpas!

viernes, 1 de abril de 2011

Tarantella de peras - fácil y rapidísima!!!


Para quienes no quieren o no saben cocinar, una re...ceta supersimple, la vi ayer en Super Express: Tarantella de Peras.
Ingredientes
Peras en almíbar 1 lata filetearlas
Vainillas 1 paquete
Polvo para flan 1 paquete
Leche 1 l
Crema chantilly 250 cc (se puede obviar)
Azúcar impalpable 2 cdas
Caramelo para el molde

Preparar el flan como indica el envase.
Acaramelar un molde tipo budín inglés de 30 cm y 1 y ½ litro de capacidad.
Antes que se enfríe el caramelo cubrir la base con una capa de peras cortadas en fetas finas. Colocar arriba la mitad de las vainillas enteras, otra capa de peras y el resto de vainillas (capas intercaladas).
Volcar el flan en caliente dentro del molde.
Dejar enfriar a temperatura ambiente y llevar a la heladera 4 horas.
Desmoldar y presentar del lado del caramelo. Si se desea se puede servir con un copo de crema.
Si se quiere hacer light: usar flan bajas calorías, leche descremada y peras bajas calorías también.
Rico, fácil, simple, con pocos ingredientes y super rápido!!!

martes, 15 de febrero de 2011

Rápido y sin mucha vuelta :)


Sin ganas de cocinar? Un día de mucho calor? Una rica ensalada, liviana y fresca.
Atun, tomate, cebolla, pimiento colorado, queso en hebras y unas arvejitas. De condimento aceite de maíz, vinagre y sal. Un plato super liviano y muy tentador!

miércoles, 10 de noviembre de 2010

Frase indispensable para todo cocinero...


La cualidad indispensable para un buen cocinero es la puntualidad, pero es también la de los invitados.

viernes, 6 de agosto de 2010

Una receta simple, fácil y riquísima! Pollo con champignones y puerros.


Hoy salí cansada del trabajo y algo desinflada por así decirlo. Iba derecho hacia mi casa, cuando pensé, tengo ganas de cocinar. Cambio de planes: al super!
Alli hice una compra pequeña, ya que mi haber todavía se encuentra magro, y hay economía de guerra. Sin embargo con buen ojo, y cuidando lo que se compra, se logra una compra productiva!
De ahí a casa y a calzarme el delantal, y la creatividad. Cocina: allá voy! Manos a la obra!!
Les paso a describir los pasos para elaborar este plato, que quedó riquísimo!

Los ingredientes: 2 supremas de pollo sin piel, champignones aprox. una taza grande, cebolla, ajíes verdes y rojos (medio de cada uno picado pequeño), puerros (3 pequeños picados), cebolla de verdeo (2 pequeñas picados), crema baja en grasas (1 cucharada sopera), queso roquefort bajo en grasas (rallado una cucharada a gusto). Condimentos: sal, pimienta, pimentón dulce, salsa de soja baja en sodio, miel.
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Los ingredientes: 2 supremas de pollo sin piel, champignones aprox. una taza grande, cebolla, ajíes verdes y rojos (medio de cada uno picado pequeño), puerros (3 pequeños picados), cebolla de verdeo (2 pequeñas picados), crema baja en grasas (1 cucharada sopera), queso roquefort bajo en grasas (rallado una cucharada a gusto). Condimentos: sal, pimienta, pimentón dulce, salsa de soja baja en sodio, miel.
En una sarten con un chorrito de aceite neutro (puede ser maiz o girasol) rehogar la cebolla blanca y los ajíes. Agregar una pizca de sal para que la cebolla sude.
Cortar las supremas de pollo, primero por la mitad para que queden más finitas y luego en daditos pequeños.
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Cortar las supremas de pollo, primero por la mitad para que queden más finitas y luego en daditos pequeños.
Cuando la cebolla y ajíes toman color, agregar los puierros picados y el verdeo. Dejar que tomen temperatura. Luego agregar el pollo cortado en daditos. Revolver la preparación.
Condimentar con pimienta suave, pimentón dulce, salsa de soja (aprox. 2 cucharadas soperas) y miel (2 cucharaditas pequeñas). Mezclar la preparación y dejar que el pollo se cocine bien.
Como pusimos salsa de soja, no necesitamos agregar más cantidad de sal. Yo utilizo la salsa de soja baja en sodio.
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Cuando la cebolla y ajíes toman color, agregar los puierros picados y el verdeo. Dejar que tomen temperatura. Luego agregar el pollo cortado en daditos. Revolver la preparación.
Condimentar con pimienta suave, pimentón dulce, salsa de soja (aprox. 2 cucharadas soperas) y miel (2 cucharaditas pequeñas). Mezclar la preparación y dejar que el pollo se cocine bien.
Como pusimos salsa de soja, no necesitamos agregar más cantidad de sal. Yo utilizo la salsa de soja baja en sodio.
Cuando el pollo está casi listo, agregar los champignones picados pequeños. Mezclar la preparación y dejar que los champignones pierdan el agua que contienen. Revolver nuevamente.
Agregar la crema y revolver. Dejar en el fuego un par de minutos para que se incorporen los sabores a la preparación.
Luego, rallar sobre la preparación un poquito de queso roquefort y revolver. Esto puede hacerse con el fuego apagado.
Los aromas son riquisimos, y solo resta servir la preparación en un lindo plato. Con esta cantidad rinde para 2 porciones abundantes.
Solo resta: Disfrutarlo! Bon Apetit!

miércoles, 28 de julio de 2010

Me tomo cinco minutos...y no me tomo un te...me pongo a cocinar!


Luego de un día pesado, amanecí con una contractura de cuello, omóplato y brazo (entre el hombro y el codo) formidable!
Lo que me hizo estar todo el día con un dolor molesto, y cierto dejo de malhumor.
A pesar de eso logré ir a trabajar medio día.
Llegó la noche, fui a hacer unas compras y finalmente llegué a casa.
Y me dieron ganas de cenar algo rico.
Miré dentro de la heladera: una suprema de pollo que dejé para descongelar hoy, una bandejita de puerros, otra de cebollitas de verdeo, y unos brócolis pequeños hervidos que me sobraron de antenoche.
Manos a la obra y a pensar!
Piqué finita las cebollitas de verdeo y el puerro. Corte a la mitad los brócolis para que queden pequeños bocados.
En una sartén puse apenas aceite y vertí el verdeo y el puerro para que se salteen. Con un poquito de sal para que suden.
Luego, corte la suprema de pollo sin piel, en cubitos.
Una vez semicocidas las verduras, agregué el pollo en la sarten, para que se cocine.
Condimenté con pimentón dulce, pimienta, salsa de soja. Removiendo con una cuchara de madera, para que los ingredientes se incorporen y cocinen de forma pareja.
Cuando el pollo está casi cocido, agregué los brócolis, porque como se encontraban cocidos solo necesitan entibiarse con el resto de los ingredientes.
Todo el proceso lleva unos 10 minutos en total, y da lugar a un plato muy sabroso.
Acompañado con la bebida que quieran ustedes. Yo adicioné una taza de sopa de verduras que preparé ayer.

Sirve mimarse un poco, sobre todo luego de haber tenido un día complicado. Nada más lindo que sentarse a saborear algo rico, y despejar la mente.
Para mi la cocina representa eso. Un rato en mi pequeño mundo, oyendo buena música o en compañía de mi estación de radio favorita, y creando algo rico. Mi mente vuela lejos y aprovecha para tomarse un descanso.

sábado, 17 de julio de 2010

Hoy le tocó el turno a ....


una pequeña y simple torta mezcla de bizcochuelo con chispas de chocolate y licor de naranjas.
Simple, rapida, sencilla y rica para acompañar con una rica taza de te o café humeante.
Tomé parte de mezcla para bizcochuelo de una marca conocida de mercado. No utilicé todo el paquete sino medio.
Lo prepare con la mitad de los ingredientes que se indican en la receta, en este caso utilicé: un huevo, 10 cucharadas soperas de leche, 50 gramos de manteca derretida. Le agregué ralladura de limón, jengibre rallado, y un chorrito de licor de naranjas. Todo se mezcla y luego se bate con batidora 3 minutos. Todo esto al horno, por casi 1 hora a horno mínimo. Lo dejan reposar 15 minutos y luego se desmolda.
Por ser menos cantidad y no se hinfla tanto el bizcochuelo y queda a mitad de altura (tambien porque utilicé un molde un poco más ancho que el requerido, en lugar de 24 cm este tiene 28 cm)
La preparación me llevó 6 minutos, luego hay que esperar por la cocción, pero con la tarde fría, la cocina calentita con el horno es un placer!
Solo me queda preparar el café.
Me acompañan?

sábado, 10 de julio de 2010

Hoy: Pollito al verdeo con roquefort y champignones


La verdad que tenía ganas de cenar algo sabroso, casero y que no me complicara en la cocina.
Recordé una vieja receta de un plato que comíamos hace mucho en un restaurante de unos amigos, y que mi mamá cada tanto cocina, con alguna variantes.
El original es un simple pollo trozado salteado con verdeo, cebolla y ajo, nuestra variante es hacerlo más sabroso o utilizar los ingredientes que tengamos en la heladera.
En mi caso tenía obviamente el ingrediente principal: pollo. Luego: cebolla, ajo, verdeo, champignones, queso roquefort, crema liviana cero colesterol... Así que: Manos a la obra!
Lo que voy a escribir aquí rinde para 2 porciones abundantes.

Pollo al verdeo con champignones y roquefort hechos con mucho gusto.

- Supremas de pollo sin piel 2
- Cebolla 1 mediana
- Cebolla de verdeo 3 pequeñas
- Champignones fileteados media bandeja de las que venden en el super, unos 200 gs.
- Dientes de ajo en camisa 2
- Queso roquefort: 1 pedacito (4 a 6 cubitos pequeños)
- Sal
- Salsa de soja light
- Orégano

En mi caso lo hice en el wok, pero se puede hacer en una sartén comun.
Cortar la cebolla groseramente en pedazos pequeños. Picar la cebolla de verdeo en pedazos pequeños.
Calentar una sarten con un chorro de aceite de maiz o girasol. Una vez tibio, agregar la cebolla picada y el verdeo, junto con los dientes de ajo en su camisa (de esta manera saborizan la comida pero pueden retirarse facilmente, dando un gusto mas sutil que incorporandolo picado a la preparacion). Cocinar y dorar a fuego mediano, para que no se quemen. Adicionar sal para que la cebolla sude.
Cortar las supremas en cubos pequeños. Agregarlos a la cebolla cuando esta comienza a tomar color dorado apenas. Dejar cocinar el pollo revolviendo con cuchara de madera para que no se pegue. Agregar un chorrito de salsa de soja, y un poco de orégano. Yo también agregué pimentón dulce, porque me gusta. Cualquier otro condimento que no invada extremadamente con su sabor es bienvenido.
Filetear los champignones. Cuando el pollo se torna color blanco (precocido por fuera) agregar los champignones. Revolver.
Agregar el queso roquefort en cubitos pequeños. Revolver.
Como se trata de cubos pequeños de pollo, la cocción es bastante rápida.
Agregar un chorrito de crema 0 colesterol para no agregar tanta materia grasa a la preparación. Incorporar revolviendo todo con la cuchara.
Aproximadamente el tiempo de cocción de la preparación en su totalidad es de 15 minutos.
Retirar del fuego y espolvorear con un poco de perejil fresco picado.
Yo como tengo mis plantitas de perejil en el balcón, agregué una ramita picado, para darle un acabado fresco y aromático.
Les sugiero servirlo en un plato hondo o en un cuenco pequeño hondo para mantener la temperatura del plato durante su consumición.
Si quieren, pueden servirlo con unas papas hervidas o un plato de verduras frescas. Pero como ya en si contiene champignones y pollo es un plato bastante completo en sí mismo.
Espero se animen, no pierden más de media hora en la cocina, con plato terminado y utensilios lavados.
Solo es cuestión de ponerse, hacerlo! Acompáñense con un rico vaso de su bebida favorita, linda música y déjense llevar por la magia y los aromas de la cocina!
Suerte y si alguno se anima, me dice qué tal les fue!!!

lunes, 5 de julio de 2010

Emulando a Julie & Julia


En los tiempos que corren, cada vez se va perdiendo más la costumbre por realizar las tareas que antes resultaban cotidianas para cualquier persona. Cocinar, planchar, lavar, coser, bordar. Se entiende que con el ritmo de vida que llevamos, y cada vez con menos tiempo disponible, tratamos de simplificar lo más posible todo aquello relacionado con tareas domésticas. Sin embargo, como en toda crisis, deberíamos volver a hacer las cosas. No es una mentira que cada vez se hace todo más difícil, debemos cuidar los ingresos para poder cubrir nuestros gastos e intentamos un ahorro, por magro que este sea. "Más vale prevenir..." decían nuestros abuelos, y ellos parecían tener la receta mágica para todo. Eso si, nada era sin esfuerzo. Y todos colaboraban. La vida significaba sacrificio, lo mismo que para nuestros padres. Nadie les regalaba nada, y el sueño de la casa propia era casi una utopía. Cuántos de nuestros abuelos y padres construyeron con sus propias manos, ladrillo por ladrillo, la que aún sigue siendo la vivienda familiar? Y así con todo. Pero con la evolución llegó la comodidad y con la comodidad cierto grado de vagancia. Desde pintar una simple puerta, hasta cocinar un plato de pastas se ha transformado en tareas que puede realizar otro. Por qué? El placer que da ver el trabajo realizado por uno mismo?
Yo propongo empezar por algo simple. En mi caso, yo empecé por pintar un pequeño banquito. Sí, suena tonto, pero por algo tenía que empezar. Lo pinté, lo patiné y cuando quise acordar, lo estaba craquelando. Leyendo libros de pintura artesanal, buscando los materiales en la artística y luego viendo con orgullo mi pequeña obra de arte que me mira desde el pasillo, renovado y con sus colores nuevos.
Luego, habiendo logrado confianza, me dediqué a pintar mi balcón. Y así fue. Pinturería, buscar el color, rodillo, y, manos a la obra! Ahora luce como nuevo!
Ya sintiendo que mi cratividad crecía, opté por dibujar algunas cosas en una de las paredes del balcón. Y así lo hice. Pedí prestadas algunas pinturas acrílicas, esas que se utilizan para pintar cuadros, unos pinceles, y nuevamente, manos a la obra! Concluí una pintura, de la cual me siento más que orgullosa, compuesta por una colorida iguana, una rana con su sombrero, un par de cactus y una luna azulada con sus estrellas. Todo esto en un marco interior de un balcón de 2, 50 mts x 1,50 mts.
Y luego empecé con la cocina, mejor dicho, me atreví a dar los primeros pasos en pastelería.
Yo vengo de una familia que cocina. Mi abuela materna tenía una habilidad única para crear con pocos ingredientes un manjar. Mis abuelos tenían un negocio de artículos de pesca y bazaar llamado "El Trébol". El negocio se conectaba con la casa a través de un pasillo largo y estrecho que llevaba al comedor principal, a la derecha una pequeña cocina y luego las demás dependencias (dormitorio, baño). No había un día en que al abrir la puerta del negocio, no se sintiera el aroma delicioso del almuerzo o la cena. Recuerdo las caras de los clientes al ingresar, levantando sus narices y olfateando. Diciendo: " Doña Manuela, qué está haciendo de rico hoy?!" Y mi abuela explicaba con toda simplicidad lo que estaba preparando. Tanto el aroma como las explicaciones de la abuela, hacían que los clientes regresaran, de eso doy fe.
Mi mamá heredó las habilidades de mi abuela. Le encanta cocinar y siempre lo hizo desde que yo tengo uso de razón. Platos exquisitos, sanos, nutritivos. Ella se pone en la cocina y tal como sucedía con mi abuela, se produce "Magia".
Y a mi, me gusta cocinar, cosa que hago cuando tengo tiempo. Pero descubrí que el "cuando tengo tiempo" se transformó en una especie de excusa. El tiempo hay que hacerlo. Y cuando se aprende a disfrutar de los aromas, de los ingredientes, de la experiencia y las recetas, el tiempo parece no ser el "ingrediente" preocupante. Buena música, y un poco de maña, dan por resultado platos asombrosos. Con pocas cosas, con un poco de gusto, con recetas simples, se logran sabrosas conclusiones.
El hábito hace al monje y a la monja también. Todo es cuestión de sentir y disfrutar lo que se hace. De a poco, no complicándose de entrada.
Yo comencé con un Pan de Jengibre.
Primero con una receta original que obtuve del "Recetario de Utilísima: Panes, budines y tortas" escrito por la Sra. Silvia Smid.
Les transcribo la receta original:

Jarabe de Jengibre:
300 g de azucar
180 cc de agua
1 trocito de jengibre fresco

Masa:
130 g de azucar rubia
80 cc de aceite de maiz
2 huevos
300 g de harina leudante
1 cucharada de jengibre en polvo.

Jarabe de jengibre: En una cacerolita mezclar el azucar, el agua y el jengibre fresco. Llevar al fuego, dejar que hierva y retirar.

Masa: En un bol mezclar bien el azucar rubia, 180 cc del jarabe de jengibre, el aceite y los huevos ligeramente batidos. Agregar la harina tamizada con el jengibre en polvo.
Colocar en un molde para budin ingles enmantecado y enharinado. Cocinar en horno moderado por 35 minutos.
Retirar del horno y mojar con el resto del jarabe.

Todas estas palabras leídas en "crudo" suenan frías e insípidas. Una vez que comenzamos a sentir los aromas y trabajar con los ingredientes, todo toma su real dimensión.

Mi primer budín salió precioso. Pero un poco "zonzo". Por lo que decidí hacer un segundo budín con algunas variantes:
Jarabe de Jengibre: le puse menos azucar, en vez de 300 g le puse 180 g/ 200g para q no fuera tan dulce.
El jengibre fresco, descubrí que era mejor rallarlo. También adicionarle a la masa para que tome más sabor. Lo mismo con el jengibre en polvo, adicionando un poco más el sabor se hace más consistente.
También descubrí que cambiar el aceite por manteca hace la preparación más suave.
La siguiente semana opté por otra variante. Agregar canela. Por lo que quedó un pan de jengibre y canela. Lo hice con la mitad de los ingredientes a modo de prueba. Y quedó exquisito. También le agregué un toque de kirsch a la preparación, lo que acentuó el sabor del budin.
El fin de semana que viene, tengo cerezas al marraschino, pasas de uva, y algunas cosas más. Veremos con qué me inspiro y luego les cuento.
Solo se trata de encontrar el gusto por las cosas, y hacerlas uno mismo, siempre en la medida de lo posible. Van a sentir la satisfacción de haber disfrutado cada momento...